فكرة أن الضحك هو
علاجي ، أشاعها نورمان كازينز في مقال نشره عام 1976 في مجلة نيوإنجلند الطبية ، و
تم توسيعه لاحقًا ككتاب.
على الرغم من أن
فرض الضحك في البداية يبدو غريبا ، إلا أنه يستخدم عادة كعلاج. إذا كنت ترغب في
تجربته أولاً ، ابتسم وأجبر ضحك الحنجرة. بمجرد أن تنطلق القهقهة ، دعها تخرج منك
بسهولة. في النهاية ، سوف تطلق الضحكة عضلاتك وتوتراتك وستبدأ في الشعور بأنك مضطر.
و قد تشعر بخفة رأسك.
العديد من الدراسات تشير
إلى أن الضحك يمكن أن يقلل من إنتاج هرمون الإجهاد ، الكورتيزول ، ويقلل التوتر في
القلب. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يخفض مستوى السكر في الدم (وهو أمر جيد لمرضى
السكر) ، ويعزز تدفق الدم ويحفز الجهاز المناعي.
تقول إحدى الدراسات ،
فيما يتعلق بالتمارين القلبية الوعائية ، إن دقيقة واحدة من الضحك تساوي 10 دقائق
في آلة التجديف.
إذا كنت بحاجة
إلى مساعدة للبدء ، ابدأ برؤية شخص آخر يضحك. راقبه وأنت تضحك ودع الضحك يأخذك.
هناك طرق مختلفة لفتح الطريق لعلاج الضحك ، كل ذلك يعود إلى إيجاد الطريقة
المناسبة لك. إذا شعرت بالتوتر ، فحاول أن تجد شيئًا يثير حالة ضحكك العقلية.
ستضحك فيما بعد وستلاحظ كيف تحول آثاره المضادة للاكتئاب جسمك بالكامل إلى حالة
أكثر هدوءًا وراحة
 |
| فوائد الضحك |
نستعرض ها هنا الفوائد الصحية للضحك الجيد بناء على شهادة المختصين
1 - يساعدك الضحك على تقليل التوتر
تشير الأبحاث إلى أن الضحك يحرر التوتر عند البدء ويوقف فجأة استجاباتك للإجهاد. حتى استشعار الضحك يمكن أن يكون له آثار مهمة على تحرير التوتر.
وجدت إحدى الدراسات أنه عند توقع الضحك ، يفرز الأشخاص مستوى أقل لثلاث هرمونات التوتر؟ الكورتيزول (-39 ٪) ، الإيبينيفرين (-70 ٪) والدوباك (-38 ٪).
2 - يخفف الضحك الآلام
الضحك يمكن أن يؤدي إلى إنتاج جسمك مسكنات طبيعية للألم كما أنه يخفف الألم الناجم عن اضطرابات العضلات بالتدخل في الألم الذي يشبه التشنج.
3 - يحسن الضحك دفاعاتنا
أظهرت بعض الأبحاث أن الضحك يمكن أن يزيد من عدد الأجسام المضادة ويعزز الكريات البيضاء. وبالمثل ، الأفكار والمشاعر الإيجابية ؟ مثل تلك المتعلقة بالضحك؟ لديهم القدرة لإطلاق الببتيدات العصبية ، والتي يمكن أن تساعد في مكافحة المرض والإجهاد
4 - يقلل الضحك من ضغط الدم
وجدت دراستان أن الضحك يحسن تدفق الدم عبر الشرايين وبالتالي يقلل من ضغط الدم وكذلك خطر الإصابة بأمراض القلب.
5 - يحفز الضحك عقلنا
اكتشف الدكتور سكوت ويمس ، عالم الأعصاب ، أن الأشخاص الذين تعرضوا للكوميديا يمكنهم الإجابة بشكل أفضل على مهام الارتباط الدلالي. في التقرير ، يقول الدكتور ويمس أن الكوميديا تعمل في العقل مثل التمرين مع الجسد.
6 - يعتبر الضحك تمرينا جيدا
بالطبع لن تحل محل ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية ، ولكن لديها بعض الفوائد. تشير الدراسات إلى أن الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يمكن أن يحرق حوالي 50 سعرة حرارية. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر إيجابيا على عضلات المعدة أيضًا عن طريق التسبب في تمددها وتقلصها. أيضًا تحرك الأكتاف وتمرن الحجاب الحاجز والقلب.
عبدالناجي آيت الحاج
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق